안녕하세요, 청년꿈터에요.
 오늘은  ‘슬립맥싱(Sleepmaxxing)’트렌드에 대한 꿈터레터를 가져왔어요.

 깊고 편안한 ‘꿀잠’을 위해서라면 무슨 방법이든 시도하는, 요즘 세대의 수면 실험 이야기—궁금하지 않으세요?

 

 슬립맥싱이 뭐냐면요…
 ‘슬립맥싱’은 수면(Sleep)과 극대화(Maximizing)가 합쳐진 말로,
 “더 빨리 자고, 더 오래 자고, 더 깊이 자자!”는 수면 최적화를 위한 트렌드예요.

 특히 요즘 Z세대 사이에서는 슬립맥싱 관련 틱톡 조회 수가 1억 회를 넘을 만큼,

 수면에 대한 관심이 뜨겁습니다.

 

 그럼, 어떤 방법들이 있냐고요?

 SNS에서는 다양한 아이디어가 공유되고 있어요:

  1. 마그네슘 음료: 신경 안정과 수면 촉진으로 유명하죠.

  2. 입 테이핑, 콧구멍 확장기: 구강 호흡을 차단하고, 비강호흡을 편하게 해서 수면 질을 높인다는 방법이에요. 참고로 저도 입 테이핑을 사용해 본 적이 있답니다 ㅎㅎ

  3. 냉각 베개, 완전 암막 환경, 수면 추적기, 수면 마스크 등도 인기예요.

 

 그런데, 전문가들이 경고하는 점도 있다구요?

 일부 방법들은 과학적 근거나 안전성이 부족하다는 우려가 있어요.
 가장 충격적인 건 ‘목 매달아 흔들기’ 같은 극단적인 루틴인데요,

 실제로 사망 사례도 보고될 만큼 위험해요.

 또한 입 테이핑이 오히려 호흡을 방해할 수 있다는 지적도 있었어요.

 

 또한, 수면 과학자들은 “수면을 완벽하게 컨트롤하려는 압박이 오히려 스트레스가 되기도 한다”고도 말합니다.

 

 그럼에도 불구하고, 슬립맥싱이 주는 의미

 수면의 중요성을 재조명했다는 점에서 긍정적이에요.

 우리나라는 특히, ‘잠은 죽어서 잔다’,

 ‘하루에 4시간 자면서 공부하면 대학에 붙고, 5시간 자면 대학에 떨어진다’라는 말이 있을 정도로

 잠에 대해 야박한 사회적인 분위기가 오랫동안 이어지고 있었는데요,

 요즘 세대에서는 이 시선이 바뀌고 있는 것이 느껴져요.

 "숙면이 일도 건강도 이끌 수 있다”는 인식이 확산되면서,

 웰빙 트렌드의 중심에 ‘수면관리’가 자리 잡은 것이죠.

 게다가 침대 매트리스 렌털 서비스처럼,

 ‘내 방을 5성급 호텔처럼’ 편안하게 만드는 시도도 늘어나고 있어요.

 실제 슬립맥싱 팁 (건강하게, 무리 없이)

  1. 방 온도 15~20°C 유지 → 수면 효율 최적화 가능
  2. 취침 1시간 전 디지털기기 멀리하기 → 멜라토닌 분비에 도움
  3. 일관된 수면 루틴 유지 (일관된 기상/취침 시간)
  4. 편안한 수면 환경 조성 (암막 커튼, 귀마개, 수면 마스크 등)

  무리한 루틴은 지양하고, 건강한 루틴과 습관 중심으로 슬랍맥싱을 실천해 보는 것부터 시작해보세요 😊

 

  오늘 밤, 자기 전 휴대폰 대신 불 끄고 ‘꿀잠 루틴’을 만들어 보는 건 어떠신가요?
  꿈터는 언제나 여러분의 건강한 하루와 편안한 밤을 응원합니다! 🌙

 

참고자료: https://magazine.hankyung.com/business/article/202502121078b https://www.the-pr.co.kr/news/articleView.html?idxno=52360 https://newneek.co/@gosum_beat/article/35089