안녕하세요, 꿈터레터입니다.
오늘은 요즘 Z세대 사이에서 조용히, 그러나 뜨겁게 유행하는 키워드로 시작해보려 해요.

’요즘 MZ·Z세대의 진짜 챌린지는 더 많이 하기가 아니라 아무것도 안 버티기!’

 

1. 로도깅? 단어는 자극적인데, 뜻은 의외로 진지하다

원래 rawdog는 전혀 다른 슬랭이었지만, 온라인에서 뜻이 확장되면서
요즘 Z세대 사이에서는 “아무 보조도 없이, 아무 장비·자극 없이 버티기” 정도의 의미로 다시 쓰이고 있어요.
여기서 한 번 더 진화한 게 바로 “로도깅 보어덤(rawdogging boredom)”.

해외 매체에서는 요즘 Z세대가 일부러 10~15분간 아무것도 안 한 채, 조용히 앉아 있는 모습을 촬영해 틱톡에 올리는 트렌드로 소개하고 있어요.
(출처: tiktok.com/tag/rawdogging)

 

로도깅 보어덤의 룰 (해외 기사 기준)

1. 핸드폰 금지 – 스크롤, 메신저, 게임 다 안 됨

2.  음악·영상 금지 – 유튜브, 넷플릭스, 팟캐스트도 안 됨

3.  책·노트도 금지 – 공부·메모도 다 안 됨

4.  잠도 안 됨 – 그냥 깨어 있는 상태로 있기

5.  그냥 앉아서, 지루함을 있는 그대로 느끼기

 

그냥 말로만 들으면 “명상 아니야?” 싶지만,
Z세대는 이걸 조금 더 거친 감성 + 챌린지 형식으로 즐기고 있는 셈이에요.

 

2. 이게 왜 유행이야? – ‘도파민 과부하’에 대한 역반응

요즘 유튜브 쇼츠·릴스·틱톡을 켜면 15초짜리 자극들이 끝없이 이어지죠.
한 기사에서는, 평균 ‘화면 집중 시간’이 40~50초 수준까지 떨어졌다는 연구도 소개합니다.
(출처: https://www.newsweek.com/gen-z-time-out-rawdogging-boredom-11008582)

 

그래서인지, 틱톡 댓글에는 이런 고백들이 달려요.

“30초 영상도 끝까지 못 보겠어…”

“심심하면 불안해서 뭐라도 틀어놔야 함”

“밥 먹으면서 영상 안 보면 밥맛이 안 남”

이런 환경 속에서 “아무것도 안 하고 버티기”는
역설적으로 엄청난 도전이자, 약간의 반항이 됩니다.

 

“세상은 계속 ‘더 해, 더 봐, 더 채워’라고 하지만
나는 잠깐 ‘아무것도 안 하겠다’고 선언하는 시간.”

그래서 해외 매체들은 로도깅 챌린지를
“과도한 디지털 자극에 지친 Z세대의 조용한 디지털 디톡스”로 해석하기도 해요.

 

3. 로도깅 챌린지, 우리 뇌에는 어떤 일일 일어날까?

전문가들은 이 트렌드를 마냥 웃어넘기지 않습니다.

 

1) 집중력 리셋 효과

 한 임상 사회복지사는
로도깅처럼 의도적으로 아무것도 안 하는 시간이
뇌를 재부팅하고, 스트레스를 낮추고,
다시 집중할 수 있는 기반을 만들어준다고 설명해요.

 

2) 창의성과 자기성찰

몇몇 심리학 및 라이프스타일 기사에서는
“지루함은 창의성의 씨앗”이라는 연구도 함께 언급합니다.

할 일이 없을 때, 뇌는 멍청해지는 게 아니라

과거를 정리하고

미래를 시뮬레이션하고

뜬금없는 아이디어를 연결하는 등
백그라운드 작업을 열심히 하고 있다는 거죠.

 

3) “그냥 명상 아닌가요?”

맞아요. 실제로 해외 기사들 댓글에도

“Z세대가 명상을 새 이름으로 부르고 있을 뿐이다”

하지만 Z세대 입장에서는

앱도 없고
스승도 없고
자세도 규정되지 않은

“아무 장비 없는, 무계획 버전 명상”이기에 더 부담 없이 도전할 수 있는지도 몰라요.

 

꿈터레터의 오늘의 작은 실험 
오늘 레터를 다 읽고,
혹시 여유가 난다면 이 미션을 해보면 어떨까요?

 

-오늘의 로도깅 미션

3분 로도깅 한 번 실험해보기

끝나고 아래 문장을 채워보기

“3분 동안 내 머릿속을 제일 많이 차지한 건 ____였다.”

“지루함은 (생각보다 쉽/생각보다 힘)들었다.”

“앞으로 ‘아무것도 안 하는 시간’은 나에게 ____ 같은 시간이었으면 좋겠다.”

그게 전부입니다.

기록을 남길 여유가 없다면,
마지막 한 문장만 마음속으로 생각해봐도 좋아요.

 

로도깅 챌린지는 거창하게 말하면,
과도한 자극과 속도에 길들여진 우리 세대가
잠깐 멈춰 서서 스스로에게 묻는 질문 같아요.

 

“계속 더, 더, 더 하지 않아도
잠시 멈춰도 나는 괜찮은 사람일까?”

그 질문을 3분 동안 함께 붙들어 보는 것.

그게 아마, 요즘식 ‘멍 때리기’이자
새로운 버전의 자기돌봄 아닐까 싶어요.

 

여러분의 오늘 하루에
아주 작은, 지루하지만 따뜻한 3분이 생기기를
꿈터레터가 조용히 응원할게요. 🌙