안녕하세요, 유유기지 부평입니다 :)
10월 28일 (화), 재잘재잘클래스 '마음챙김 요가' 프로그램이 진행되었습니다.✨

이번 시간에는 '몸과 마음은 연결되어 있음을 감각적으로 탐구해봅니다'라는 주제로, 건강한 몸과 마음을 탐구해보는 시간을 가졌습니다. 

참여자분들은 먼저 '대화카드를 이용한 대화명상'과 '미러링 게임' 활동을 통해, 짝을 지어 서로 공감하고 경청하는 대화를 나누고 , 타인을 나 자신이라 여기며 움직임을 따라 해 보는  감각적인 연결을 연습했습니다.

이어서 '바디스캔 명상'과 '서서하는 알아차림 시퀀스'를 통해  자신의 몸을 세밀하게 탐색했습니다. 이후 '임바디드 요가' 활동을 진행했는데요. 이는 정해진 자세가 아닌 '지금 여기'의 움직임과 현존에 초점을 맞추는 요가로 , 참여자분들은 음악에 맞춰 가이드를 따르거나 혹은 자신이 원하는 대로 자유롭게 흘러가며  몸을 표현하는 시간을 가졌습니다.

마지막으로 '소감 나누기' 시간을 통해, 오늘 경험한 내 몸의 감각과 움직임의 흐름이 어떠했는지 서로의 느낌을 공유하며  프로그램을 마무리했습니다.

'몸과 마음의 연결'을 감각적으로 탐구하고, 정해진 틀이 아닌 나의 움직임에 집중했던 이 시간이, 참여자분들이 앞으로 자신의 몸과 마음을 더 깊이 알아차리고 돌보는 든든한 계기가 되기를 기대합니다.😊