안녕하세요, 유유기지 부평입니다 :)

11월 4일 (화), 유유심(心)표 집단상담 '멘탈력을 통한 자기 돌봄'의 2회차 시간이 진행되었습니다.✨

이번 시간에는 '스트레스와 멘탈력'이라는 주제로, 스트레스 대처법으로서의 멘탈력을 배우고 실습하는 시간을 가졌습니다.

참여자분들은 먼저 '‘통제’와 ‘전념’ 살펴보기' 활동을 통해, 멘탈력의 주요 개념인 '통제'와 '전념'의 하위 요인들을 학습했습니다. 이어서 '감정 통제를 묘사하는 표현 공유하기' 등 관련 주제로 그룹 토의를 진행하며 멘탈력의 개념을 구체화했습니다.

이어서 '멘탈력의 개발법' 활동을 진행했습니다. 스트레스 대처법의 일환으로 멘탈력을 개발할 수 있는 호흡법, 이완법의 원리와 방법을 배우고, 현장에서 직접 실습하며 몸과 마음을 돌보는 기술을 익혔습니다.

마지막으로, '과제 수행' 시간을 통해 강의 소감을 나누고 개인 리포트를 작성하는 성찰의 시간을 가졌습니다. 한 주간 멘탈력과 관련해 스스로 겪은 변화나 성찰한 모습을 기록하며 2회차 시간을 마무리했습니다.

멘탈력의 핵심 개념을 배우고 구체적인 실습까지 경험한 이번 시간이, 참여자분들이 일상 속 스트레스 상황에서 자신을 효과적으로 돌보는 데 실질적인 도움이 되기를 바랍니다.😊